怀孕期间，老人常说孕妇需要加倍补充营养，其实重点在于食物和营养的摄入，而不是暴饮暴食，相关研究发现，孕期体重增加过多会直接导致胎儿发育不良，对胎儿会形成不良影响。那么孕妇应该吃些什么呢？下面八宝网的小编为大家分享孕期不能吃的食物，会直接影响宝宝的健康，甚至会导致宝宝智力受到影响。

不良饮食会让宝宝变笨

1、孕期体重增加

加拿大麦克马斯特大学的科学家通过对现有的十几项相关研究综合分析后发现，肥胖女性以及孕期体重增加过多都会对孩子的正常发育造成危害。

2、孩子容易多动

美国研究发现，与体重正常的女性相比，肥胖女性生下的孩子智商平均低5分。瑞典多项研究表明，母亲肥胖，孩子患多动症的风险更高。

3、孩子智商较低

美国《肥胖评论》杂志刊登了多个国家的最新研究发现，孕期过度节食会导致孩子日后智商降低，还会导致孩子日后患上行为问题、饮食失调和精神分裂症等危害大大增加。

4. 儿童饮食失调

一项针对澳大利亚青少年的最新研究发现，母亲在怀孕期间体重指数（BMI，身高体重比）过高，会导致孩子日后患上饮食失调症的几率增加11%。

5、肥胖孕妇的风险

人们常说，孕妇应该吃两个人的饭。但最近的一些研究发现，这种观点是极其错误的，孕妇过度节食不利于母婴健康。研究证实，肥胖孕妇更易患脑血栓。

温馨提醒：孕期不能拒绝脂肪，因为脂肪是胎儿神经系统和细胞膜形成不可缺少的物质。胎儿需要各种类型的脂肪。

6、可以多喝石榴汁

每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但是新生儿很容易出现脑部疾病，所以孕期多喝石榴汁可以减少胎儿脑部发育受损的几率。

7、香蕉钾和叶酸

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内叶酸和亚叶酸以及维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。

温馨提醒：叶酸缺乏或维生素B9缺乏有导致胎儿畸形的危险，尤其是脊柱裂、腹壁畸形和兔唇。因此，我们强烈建议食用富含叶酸的食物。

关于中国饮食禁忌的谣言

吃 "寒性 "食物（螃蟹、西瓜等）会导致流产。

真相："谣言榜 "一直是黑榜，从未被超越--螃蟹。都说螃蟹性寒，会导致流产，然而目前并没有可靠的证据表明孕期吃螃蟹、西瓜会导致流产。从食物性味来看，性寒的除了螃蟹、西瓜，还有冬瓜、苦瓜、白菜等，相信大家都没听说过吃白菜也会流产的吧，可见这也是一个 "坑"！

孕期吃兔肉，宝宝会得兔唇

真相解密：造成新生儿唇腭裂的原因，一方面是遗传因素，一般有先天缺陷家族史的夫妇生出缺陷儿的可能性较大；另一方面是环境因素，母亲怀孕期间病毒感染、接触X射线、激素或抗肿瘤药物、烟酒刺激等，都与吃兔肉无关。

孕期吃羊肉，宝宝会得癫痫

真相解读：癫痫、羊癫疯引起的原因，有的与家族先天遗传因素有关；有的是孕妇感染了某些病毒和细菌，或接受了一定量的辐射对胎儿大脑发育造成的损害，绝对与孕期食用羊肉无关。

孕期吃狗肉，宝宝长大爱咬人

真相：很多人认为宝宝出生不久就喜欢咬人、咬乳头是因为妈妈孕期吃了狗肉，这是无稽之谈！宝宝在长牙期间，由于牙龈痒所以爱咬东西，咬乳头、啃手指来缓解，这是宝宝发育的正常阶段，与吃狗肉无关。

孕期吃蜗牛，宝宝出生后会有口水

真相解读： 不管吃不吃田螺，宝宝出生几个月后都会流口水，这是正常的生理发育过程！不建议孕妈妈吃田螺肉，主要是因为田螺中的寄生虫、细菌，高温加热后很难杀灭。不过，"孕期吃田螺肉，宝宝会流口水 "的说法并没有科学依据！

5 孕期饮食建议

不宜高糖饮食

高血糖孕妇生出超重胎儿的几率是低血糖孕妇的3倍，出现先天性畸形的几率是低血糖孕妇的7倍，出现妊娠毒血症的几率是低血糖孕妇的7倍，需要剖腹产的几率是低血糖孕妇的2倍。另一方面，高血糖会加重孕妇肾脏的负担，不利于孕期健康。

高蛋白饮食

孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内会产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

不宜吃高脂肪饮食

如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必会增加其女儿罹患生殖系统癌症肿瘤的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆汁酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳激素的合成，导致乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

不适合高钙饮食

孕妇盲目进行高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过多，胎儿可能会得高钙血症，孩子出生后，囟门会过早闭合，下颌骨会变得宽大突出，不利于健康生长发育。

不吃霉变食物

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至会影响胎儿。因为怀孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育期，胚胎细胞正处于高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致遗传性疾病或胎儿畸形的产生，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中晚期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝肾功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒害作用。

让宝宝变笨的饮食

未煮熟的生食

未煮熟的生鸡蛋。

这也包括一些含有生鸡蛋的食物。例如，一些自制的奶油冻、冰淇淋和蛋黄酱，或者任何可能用生鸡蛋制作的食物。鸡蛋应确保蛋白蛋黄已经凝固。

未煮熟的生鱼和生肉。

例如，生肉寿司和生鱼片；所有肉类和鱼类在烹饪后不应有粉红色；虾应烹饪至肉变白；贝类应烹饪至贝壳张开，如果贝壳不张嘴就不能吃。

维生素 A 含量过高的食物

卫生署建议孕妇应避免食用动物肝脏和肝脏食品。如果摄入过量的维生素A，会严重危害我们的肝脏，严重的还会导致胎儿先天性畸形。

不过，有一种维生素 A，即β-胡萝卜素，对孕妇是有益的。红椒、黄椒或橙椒、芒果、胡萝卜、红薯、杏、西红柿和水芹都富含孕妇所需的胡萝卜素。

咖啡

咖啡因会阻碍血液流向胎盘，从而对胎儿的发育产生不利影响，多项研究表明，摄入咖啡因与孕妇流产几率增加之间存在关系。我们基本上可以说，孕妇在怀孕前一段时间就应该戒掉咖啡，此外，在怀孕的前 3 个月也绝对不能喝咖啡。

酒精

任何酒精饮料都对孕妇有害。酒精会阻碍叶酸和维生素 B2 的吸收，导致胎儿畸形；孕期饮酒易使胎儿患酒精中毒综合征；即使是适量饮酒，也会影响胎儿大脑发育，导致胎儿智力低下。排除遗传因素，戒酒是预防智力低下的唯一方法。

避免食用未经消毒的乳制品

有许多低脂乳制品，如脱脂牛奶、马苏里拉奶酪和松软干酪都是很好的乳制品，但任何未经巴氏杀菌的乳制品都不安全。除非标有巴氏杀菌或由巴氏杀菌牛奶制成，否则应避免食用布里奶酪、羊奶酪和蓝纹奶酪等软奶酪，也应避免饮用未经巴氏杀菌的果汁。

孕妇应注意饮食

孕妇应多注意饮食，避免食用过于油腻和辛辣的食物，因为胎儿会从中携带大量的胎毒。孕妈妈要注意饮食，虽然可以吃一些辅食，但不能吃太多，应多吃水果和蔬菜，注意均衡饮食。

孕期营养均衡，可以有效防止宝宝携带胎毒。为了宝宝的终身健康，请孕妈妈在孕期一定要忌口。

温馨提示

在怀孕这个特殊的时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以无论是在生活上还是饮食上都要注意。尤其是在饮食方面，有很多东西是需要忌口的。